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63天健身计划文课程表Excel模板
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INSANITY-63天健身计划-中文课程表@蒋阿姨.xls
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63天健身计划文课程表Excel模板：健身训练计划，包括多种有氧训练、力量训练和恢复训练，以及特定的健身动作和训练目标。文档详细列出了不同月份的训练计划，包括基础训练、增强式有氧循环、有氧力量与阻力训练、有氧恢复、纯有氧、腹部有氧、核心有氧和平衡、极限间歇循环、极限增强间歇、极限心肺功能调节、极限恢复、极限间歇运动训练、上半身负重训练等。每个训练计划都包含具体的动作和休息时间，旨在帮助用户达到健身目标。
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